נראה שבימינו, אפילו במקום הנידח ביותר יש הרבה רעש.
התנועה, המסכים, ריכוז האנשים, יותר מדי גירויים שמעייפים את מוחנו. וכשאנחנו חוזרים הביתה,
לעתים קרובות אנו מטילים על עצמנו עוד רעש: מוזיקה, סדרות, טלוויזיה …
שתיקה הפכה לנכס שרק אנשים עם פריבילגיה יכולים להיות בשקט.
יתכן, במיוחד בתרבות הישראלית, אנו קושרים באופן אוטומטי שתיקה עם שעמום ואפילו עם מחלה. אבל האמת היא שרעש הופך יותר ויותר שם נרדף ללחץ.
אם אתה נוסע למקום כמו הערבה במדבר או לצפון הרחוק ופתאום אתה מבחין בשקט קיצוני, אל תדאג.
פשוט תיהנו מזה, כשתחזרו לבית שלכם תעריכו את זה.
ואם אין לך אפשרות להגיע כל כך רחוק, אל תדאג, אתה לא צריך. רופאים ממליצים למצוא רגעי שקט במהלך היום. בלי מוזיקה, בלי קולות, בלי רעשים מטרידים, אפילו למשך חמש דקות.
מדענים הראו כי מגורים ליד אזור בעל רעש גבוה, כמו שדה תעופה או כביש מהיר, מתואמים עם השפעות מזיקות כגון לחץ דם גבוה או נדודי שינה.
גלי קול רוטטים בעצמות האוזן, המעבירים תנועה לשבלול בצורת חלזון.
שבלול ממיר רעידות פיזיות לאותות חשמליים שהאוזן מקבלת. הגוף מגיב מיד לאותות אלה, אפילו באמצע שינה עמוקה. הפעלה זו מפעילה שחרור מיידי של הורמוני לחץ כגון קורטיזול. ובגלל זה אנשים שחיים באופן חשוף לסביבות רועשות חווים רמות לחץ גבוהות באופן כרוני.
אבל אם אנו מחברים את כל זיהום הרעש הזה בהפסקות של שתי דקות של שתיקה בלבד, קצב הלב יורד במידה ניכרת והנשימה נרגעת..
מחקר אחר מאוניברסיטת דיוק הראה שעכברים שנחשפו לרעש רב ולאחר שעתיים של שקט החלו לפתח נוירונים חדשים, המכונה נוירוגנזה. החוקרים מעריכים כי זה יכול להיות בגלל שהמוח נכנס למצב התראה רגיש ביותר כאשר מתרחשת שתיקה, מכיוון שאיננו רגילים לכך.
אני יוצרת לי את השקט שלי בבית ,
- אני לא צופה בטלוויזיה
- אני שמה ברקע מוסיקה מרגיעה לאורך כל היום כשאני עובדת מהבית
- מדליקה נרות וקטורת לאורך כל היום
- פעם ביום אני הולכת לים לבד רק כדי להקשיב לגלים ולרוח , כן גם בחורף
- מנורת מלח גדולה דולקת אצלי קבוע בבית – יש לה יתרונות מרובות
- אני נמצאת עם אנשים שמרגיעים אותי ולא מתלהמים
- בחרתי לי עבודה שאני מכתיבה את הקצב , עם הרבה מרחב
אז בואו וכולנו נעשה את שלנו, גם כדי לא ליצור רעש וגם כדי להעריך את השקט.
לינק למוסיקה מרגיעה שמתנגנת אצלי לאורך כל היום –
הערכה שדולקת אצלי קבוע בבית
